Cómo Comer Saludable
Cómo Comer Saludable
Aprender a comer saludable es un aspecto muy importante de la vida, una nutrición adecuada es equivalente a cuidar tu salud y tu apariencia física.
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| Cómo Comer Saludable |
Comer sano y ser capaz de construir una dieta equilibrada es, de hecho, la base de un estilo de vida correcta.
Pero qué significa comer saludable y sobre todo cómo construir una dieta equilibrada?
Comer sano, que es un enfoque de derecho a la alimentación.
El primer paso para aprender a comer sano es, sin duda, adoptar una actitud equilibrada hacia las comidas.
En este caso, lo que debes hacer es consultar a un médico o nutricionista que te orientará con una solución correcta en caso de sufrir de trastornos alimenticios reales.
Más allá de esto, también hay malos hábito, que generalmente vienen cuando estamos pasando por un momento difícil o un momento de estrés.
En este caso, podemos tratar de "arreglar" mediante la sustitución de los aperitivos con alimentos más sanos o nutrientes, o tomar la buena costumbre de hacer una actividad que nos ayudará a liberar el estrés.
También es muy importante entender cuántas calorías realmente necesita nuestro cuerpo; puede suceder que comemos demasiado o demasiado poco en comparación con lo que necesitamos.
Para determinar su ingesta calórica diaria está bien confiar en el consejo de un experto que va a entender en base a varios factores, tales como la masa muscular, el metabolismo y el estilo de vida, la cantidad de calorías que necesitamos al día.
Comer sano: cómo construir una dieta saludable
Una de las reglas básicas de una nutrición adecuada es la hidratación diaria; Esto significa que usted tiene que hacer un hábito de beber al menos 2 litros de agua al día.
Trate de evitar las bebidas gaseosas, que contienen azúcares, en general todas las bebidas con edulcorantes que es mucho más dañino que el azúcar "tradicional".
Una buena regla es hacer cinco comidas al día, o dos comidas completas, 2 aperitivos y el desayuno, ya que al hacerlo puedes reducir las porciones de las comidas principales sin pasar hambre.
Además, comer cantidades más pequeñas, te facilitará la digestión, y seras capaz de mantener estable el perfil de glucosa en la sangre.
Nunca olvides de tomar el desayuno, porque es lo que inicia el metabolismo, manteniéndolo activo durante todo el transcurso del día.
Otra regla básica es comer despacio; el estómago, de hecho, toma aproximadamente 15 a 20 minutos para decirle al cerebro que se ha llenado; comer despacio evitará tomar el exceso de comida.
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