▷ Dieta Para Bajar Triglicéridos Naturalmente | ¿Como Bajar los Trigliceridos y el Colesterol?

Dieta Para Bajar Triglicéridos Naturalmente.

¿Cuáles son los mejores alimentos y la dieta para bajar los triglicéridos naturalmente ? ¿Y por qué es disminuir los triglicéridos naturalmente, tan importante?

Dieta Para Bajar Triglicéridos

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Las respuestas a estas preguntas y la forma de reducir los triglicéridos naturalmente pueden sorprenderte.

Durante años, el colesterol alto se ha escuchado mucho en los últimos tiempos, pero muchos investigadores creen, ahora, que...

...los niveles altos de triglicéridos pueden ser el indicador más importante de la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular sin importar cuál sea tu nivel de colesterol.

Cómo bajar los triglicéridos?.

En primer lugar, es importante conocer las causas de los altos niveles de triglicéridos .

Dado que los triglicéridos son formas de grasas, se podría pensar que menos grasa en la dieta podría ser el paso importante en la reducción de los triglicéridos.

Pero no lo es. El principal culpable es el azúcar!

Así es, los alimentos más importantes se deben evitar para no tener triglicéridos altos, son los alimentos ricos en carbohidratos refinados que son altos en índice glucémico.

Así que empieza tu dieta para disminuir los triglicéridos con un buen plan de alimentación saludable para el corazón:

• Aumentar los alimentos ricos en fibra .
• Si fumas o bebes, deja de hacerlo.
• Reemplaza la grasa mala con grasa buena .
• Bajar calorías de grasa a 20% a 30% .
• Come más verduras.
• Elige alimentos saludables con alto contenido de proteínas.
• Cambia a carbohidratos saludables.
• Reduce las calorías en una dieta de baja en índice glucémico
• Añade ejercicio regular y entrenamiento con pesas .

Lograr una pérdida de peso permanente es saludable. El Factor del aceite de pescado ayuda a reducir los triglicéridos.

Uno de los mejores alimentos saludables para el corazón que puedes agregar a tu dieta es el pescado de agua fría, por lo menos tres veces a la semana.

Este cambio puede reducir significativamente tus niveles de triglicéridos.

Los ácidos grasos que se encuentran en el salmón y otros pescados grasos, no sólo disminuyen los triglicéridos, sino que también pueden reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular y muerte súbita cardíaca en más de un 44 % .

Ademas, el aceite omega 3 del pescado se ha demostrado que reduce el latido irregular del corazón, la coagulación de la sangre, el endurecimiento de las arterias , el colesterol total, y baja la presión arterial naturalmente .

Otros beneficios de salud del aceite de pescado.

Previene y alivia la artritis, el cáncer, la diabetes, el enfisema, el TDAH y la depresión... sólo para nombrar unos pocos.

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