Las Mejores Verduras Y Frutas Para Diabeticos
Las Mejores Verduras Y Frutas Para Diabeticos
Quieres saber cuales son las verduras y frutas que son los mejores para los diabéticos?.
Es bueno que quieras cambiar tu estilo de vida, y busques verduras y frutas que pueden ayudar a tu condición. Por lo tanto, aquí están algunas de ellas.
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| Verduras Y Frutas Para Diabeticos |
1. Peras
Ellas están llenas de potasio y fibra. Pero, ya que tienen azúcar, mantén tus porciones pequeñas.
Por lo tanto, asegúrate de consultar con tu nutricionista antes de hacer un cambio a tu dieta.
2. Col
Este tiene un índice glucémico bajo y está lleno de vitamina C y K. Sin embargo, asegúrate de revisar las grasas en tu dieta.
3. Bayas
Puedes comer fresas o arándanos. Es tu decisión. Tienen antioxidantes, vitaminas y fibra, y para colmo, son bajos en hidratos de carbono! que es bueno para regular tu peso.
4. Naranjas
Incluso si estos tienen azúcares, están llenos de fibra lo que hace que sea una excelente opción para los diabéticos.
5. Frijoles
Puedes elegir frijoles negros o lentejas. Son bajas en grasa, baja en calorías y son ricos en proteínas.
6. Espinacas
Tienen muy pocas calorías y carbohidratos. Por lo tanto, esto hace que sea bueno para los diabéticos, y ayuda a mantenerse fuerte.
7. Manzanas
Aparte del hecho de que estas frutas son bajas en calorías y carbohidratos, también tienen toneladas de fibra, vitaminas y antioxidantes. Así que, sin duda, una manzana al día mantiene al médico lejos de ti.
8. Okra (dedo de señora)
La fibra soluble hace que sea una de las mejores opciones para los diabéticos.
9. Cerezas
También son bajas en calorías. Sin embargo, ten cuidado cuando tomes una lata de cerezas, porque tiene exceso de azúcares. Toma la fruta fresca en su lugar.
10. Frutas Frescas
Si está buscando suplementos para dietéticos, espero que decidas por las frutas frescas, ya que tienen azúcares naturales y pueden dar todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.
Por lo tanto, espero que no te olvides de cítricos frescos, como naranjas, manzanas, piñas, uvas y limones en tu dieta.
11. Soja
Tienen isoflavonas que reduce el azúcar en la sangre.
12. Verduras frescas
Estos están llenas de hierro, zinc, potasio, calcio y otros nutrientes esenciales que traer de vuelta el equilibrio de tu corazón y los nervios.
Por supuesto, siempre se puede disfrutar de jugos naturales de frutas y verduras, especialmente la calabaza amarga o jugo de uva o el zumo-como extracto de hojas de mango en agua hirviendo. Son excelentes para alguien con diabetes.
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