Perder Peso de Forma Saludable | ¿Como Adelgazar Saludablemente y Rapido?

Perder Peso de Forma Saludable.


En este artículo hablaremos sobre como perderemos peso en 4 simples pasos.

Paso 1.

 Establezca metas alcanzables. Una vez que la decisión sea bajar de peso, establecer  metas realistas y alcanzables es importante.

Perder Peso de Forma Saludable
Perder Peso de Forma Saludable
Una meta que te ayude a actuar, y para ver los resultados rápidamente. No te desanimes si no ves resultados de inmediatos. 

 La pérdida de peso natural y saludable toma tiempo, ya que tendrás que seguirlos para obtener nuevos hábitos saludables.

Paso 2.

 Hacer actividad física. Las personas generalmente no hacen suficiente actividad física y muchos viven en un particular sedentarismo; dicho esto, no es necesario pasar horas y horas en el gimnasio para seguir un programa de ejercicio saludable.

Actividades simples como caminar para ir a la tienda, o tomarse unos 15 minutos para dar un paseo, puede ayudar a perder peso y mantenerse saludable.

La actividad física mejora el estado de ánimo, ayuda a la estimulación y sentirse más feliz, más sano y más seguro.

Busca actividades que te gustan, a fin de ser feliz por tener que hacer el entrenamiento en vez de odiarlo. Trate con el yoga, o con clases de baile, esto será un beneficio para el cuerpo y para la salud!

Paso 3.

 Dormir lo suficiente. No dormir lo suficiente provoca un deterioro de la salud física y mental y hace que sea más difícil perder peso y mantener la línea. Dormir cerca de 8 horas diarias es lo ideal.

Asegúrate de apagar todos los dispositivos electrónicos por lo menos 30 minutos antes de ir a la cama.

Esto significa computadoras, iPods, teléfonos celulares, etc. La luz emitida de estos dispositivos interfieren con tu reloj biológico y hace más difícil regular el sueño correctamente.

Paso 4.

 Haz los cambios poco a poco. Tratar de cambiar todo de una vez simplemente te abrumara y no te permitirá mantener los cambios en un  largo plazo.

Es por esto que muchas dietas extremas no funcionan bien, o mejor, no le permiten mantener el peso una vez alcanzado.

Como perder peso de forma saludable y natural?. Comienza con las cosas pequeñas. Añadir una sesión de ejercicios de unos 15 minutos a tu día es una buena manera de empezar.


Comienza a cambiar la mentalidad acerca de la comida, para no volver a verlo como un medio necesario de desestres (por ejemplo, comer porque están tristes, porque estás aburrido o porque  está enojado).

Vas a tener que pensar en los alimentos como combustible que debes ingerir para tener energía, y comprenderás que es importante utilizar el mejor combustible que puedas para mantenerte saludable.

Comer para satisfacer el hambre. No comas si no tienes hambre y trata de encontrar consuelo en una forma más saludable (por ejemplo, el consumo de té en lugar de chocolate caliente) o encontrar alimentos saludables para sustituir a los alimentos chatarra.


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