Dieta De Carbohidratos. Cantidad de carbohidratos que debes consumir al día

Dieta De Carbohidratos


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Frutas y Verduras, esto varía entre los individuos. Muchas personas se sienten mejor comiendo muy pocos carbohidratos (menos de 50 gramos), mientras que otros comen tanto como 150 gramos, que sigue siendo "bajo en carbohidratos".

Dieta De Carbohidratos

Puedes utilizar estos números como guía:


  • 10 a 20 gramos por dia: muy baja, no puedes comer cualquier carbohidratos, excepto verduras bajas en carbohidratos. Apropiadas si tienes una gran cantidad de peso que perder, o si tiene diabetes y/o síndrome metabólico.
  • 20 a 50 gramos por día: Si necesitas bajar de peso rápido. Puedes comer un poco de verduras y una pieza de fruta al dia.
  • 50 a 150 gramos por día: Si quiere lograr una salud óptima y reducir el riesgo de enfermedades esta cantidad es ideal. Hay espacio para varias frutas por día y hasta un poco de almidones saludables como las papas y el arroz.


Al reducir los hidratos de carbono por debajo de 50 gramos por día, no puedes comer algo de azúcar, pan, pasta, cereales, patatas y un máximo de una fruta al día.
Dieta De Carbohidratos

 Advertencia para los diabéticos: Los carbohidratos en la dieta se descomponen en glucosa en el tracto digestivo, a continuación, entra en el cuerpo como azúcar en la sangre. Si comes menos carbohidratos, necesitaras menos insulina y los fármacos hipoglucemiantes. dieta de proteinas dieta de carbohidratos y proteinas dieta atkins dieta sin carbohidratos
Es muy peligroso si el azúcar en la sangre cae por debajo de un determinado nivel (hipoglucemia). Si tienes diabetes, consulta con su médico antes de reducir la ingesta de hidratos de carbono.

ATENCIÓN:

Si lo que estas buscando es una manera efectiva y rápida para bajar de peso...

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