7 Consejos para una Dieta Saludable y Equilibrada
Consejos para una Dieta Saludable y Equilibrada
Aquí vamos a ver los más importantes puntos para tener una dieta sana y dar lugar a una vida más feliz y saludable.
Ocho grupos de alimentos para una dieta saludable
1. Agua:
El agua es esencial para nuestro organismo, esta zona está cubierta con un 60% de nuestro cuerpo. El agua tiene una función específica en nuestro cuerpo, que incluye un material de construcción para las células, sino que también lleva los productos de desecho y lleva un montón de nutrientes a través de nuestros cuerpos.
Cada día usted puede hacer mucho para beber un poco de agua, recomiendo generalmente entre 1,5 a 3 litros de agua para beber, en función del tipo de persona.
Su cuerpo pierde a través del día mucha humedad, es importante que lo completes y luego regresarlo. Al entregar trabajo físico diario beber agua es necesaria para evitar la deshidratación.
2. El maíz y patatas:
Este grupo de alimentos se consume diariamente por la población en general, el pan, el arroz y la pasta de hecho pertenecen a la dieta de cualquier familia.
La dieta se compone principalmente de los hidratos de carbono y fibra, este último también ayudan a mantener su tracto intestinal en orden.
3. Verduras:
Las verduras son la esencia de una dieta saludable, nutrición, vitaminas, minerales y fibra. Cada tipo de verduras no está en proporción equivalente a un tipo diferente de las verduras. Es recomendable comer al menos 300 gramos de verduras por día, que pueden ser perfectamente repartidas a lo largo del día.
También puedes comer verduras crudas y verduras calientes en la tarde.
4. Frutas:
Las frutas, como las verduras, son fuente saludables de carbohidratos, vitaminas y minerales.
Además, toda la fruta no es similar una de la otra, y por lo tanto está también se recomienda variedad.
Las frutas no son exactamente como una comida, puede perfectamente comerse como aperitivo, pero también, por ejemplo, cuando se empieza a obtener una sensación de hambre.
5. La leche:
La leche es importante para, entre otras cosas, el calcio, proteínas y vitaminas. De niño se decía siempre, cuando usted bebe mucha leche serás más grande y fuerte. Esta declaración es cierto, el calcio es un elemento constitutivo de huesos.
Pero cuando hablamos de la necesidad de calcio, entonces debes tomar fácilmente de 400 a 600 ml de leche descremada al día.
6. Carne, pescado y huevos:
Este grupo de alimentos también es rica en proteínas, vitaminas y minerales, incluyendo hierro.
El pollo es rico en proteínas y la preparación y los platos son realmente infinitas. Si nos fijamos en los peces, entonces es preferible un buen pedazo de salmón.
7. Las grasas:
Sí! las grasas también pertenecen a un grupo de alimentos esenciales, pero estas son las grasas saludables, como la mantequilla, margarina y aceites.
Por todas estas grasas es también recomendable no utilizar tamaños demasiado grandes.
Este grupo de alimentos es importante para tu cuerpo, para prevenir las enfermedades cardiovasculares en el futuro.
NOTA IMPORTANTE:
Lucir delgado/a y mantenerte sano es posible!.
Comentarios
Publicar un comentario