Almuerzo Y Cena Que Ayudan A Adelgazar

Almuerzo Y Cena Que Ayudan A Adelgazar

El almuerzo es casi tan importante como el desayuno en términos de evitar poca energia en la media tarde, lo cual puede resultar en un alto contenido de azúcar, exceso de merienda alta en grasas.

Almuerzo Y Cena Que Ayudan A Adelgazar

Si es posible, lleva tu propio almuerzo al trabajo en lugar de comer fuera, e incluso aparentemente ensaladas "seguras" pueden ser una pesadillas en tu dieta, ya que puede estar empapada en grasa. El hecho es que nunca se sabe lo que está recibiendo a menos que lo prepares tu mismo. 

Si tienes que comer fuera, recoge los alimentos que están a la parrilla, al vapor o escalfados y pide los aderezos y las salsas aparte.

Un gran plato de acompañamiento a cualquier comida puede ser, media taza de zanahorias, 1 pieza mediana de fruta, 1 taza de yogur sin grasa o bajo en grasa o 1 barra de granola.

3 ideas para un almuerzo saludable:

1- Abrigo de Turquía: 1 tortilla de harina, 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa, 2 o 3 rebanadas de pavo, media taza de lechuga picada, 2 rebanadas de tomate, 1 cucharada de queso rallado, sal y pimienta al gusto.

2- Ensalada de pollo a la parrilla: 2 tazas de lechuga romana, 3 onzas de pollo a la parrilla y sazonada, 2 cucharadas de pimientos verdes o rojos, 3 cuñas de tomate, 6 rebanadas de pepino, y 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa de la elección.

3- Rollos de cangrejo de Maine: 6 onzas de carne de pulpa de cangrejo cocido, 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa, 1 cucharadita de condimento de pickle dulce, media cebolla de verdeo (en rodajas finas), 1 pizca de pimienta molida y 2 panes para perros calientes.

Lo que debes evitar:

• Ensalada César (esta llena de grasa) 
• empanadas o rebozados de pollo 
• frituras 

En La Cena

Evita tener una gran cena, ya que probablemente no vas a hacer ningún tipo de ejercicio después y eres menos propenso a quemar las calorías que ingieres. Pero asegúrate de tener una buena comida incluyendo proteínas, carbohidratos y vegetales complejos para evitar picar delante de la televisión toda la noche.

Una vez más, no dudes en terminar tu comida con un postre saludable, como 1 taza de ensalada de fruta, 1 taza de yogur sin grasa o media taza de yogur helado.

3 ideas de una cena saludable:

1- 4 onzas de pollo sazonado al horno a la parrilla o 4 onzas de filete asado de pescado (lenguado, platija, salmón, etc), 1 papa pequeña al horno con 1 cucharada de crema agria baja en grasa, media taza de brócoli al vapor, y 1 cucharadita margarina.

2- Fajitas: 1 tortilla de harina, 3 onzas de pollo o carne a la plancha, ½ taza de cebollas a la parrilla y pimientos verdes, un cuarto de taza de salsa y 1 cuchara de sopa baja en grasa de crema agria.

3- Pasta Primavera: media taza de pasta pajarita cocida, 1 taza de brócoli al vapor, 1 zanahoria y calabacín, un cuarto taza de salsa marinara, y 1 cucharada de queso parmesano.

Lo que debes evitar:

• Salsas altas en grasa cremosa 
• enormes porciones de alta en calorías, postres altos en grasa

Ten en cuenta que el consumo de una variedad de alimentos es la clave para ayudarte a adelgazar y poner todas tus vitaminas y nutrientes. Así que no comer lo mismo todos los días, ya puede aburrir y volver a los hábitos alimenticios poco saludables.

IMPORTANTE: Quieres conocer el SECRETO de como prepara recetas rápidas y fáciles que quemaran grasa de tu cuerpo mucho mas rápido que cualquier dieta que hayas probado, y SIN TENER QUE PASAR HAMBRE. HAZ CLIC AQUÍ PARA CONOCER COCINA METABOLICA<<