Recetas bajas en calorías y grasas fáciles de hacer | Patas de pollo con mermelada de cebolla

comidas bajas en calorías para adelgazar.

Recetas bajas en calorías y grasas fáciles de hacer . Si queres comer algo dulce y baja en calorías, estas patitas acompañadas de una salsa va a satisfacer tu deseo, al tiempo que te proporciona una sensación de saciedad.

Patitas de pollo con mermelada de cebolla. Una comida baja en caloría.

Ingredientes.

• 12 muslos de pollo
• 1 diente ajo, picado
• 1/2 taza de salsa de soja
• 1/4 taza de pollo
• 2.5 ml de Té de jengibre, fresco
• 1 cucharada de sopa marrón

LA MERMELADA DE CEBOLLA.

• 1 cucharada sopera de aceite vegetal
• 1 cebolla amarilla picada
• 1 Cebolla rojo picada
• 3 chalotes picados
• 1/2 taza de vino tinto
• 1 cucharada de sopa de azúcar

Preparación.

• Tiempo de cocción: 20 min
• Tiempo de preparación: 10 min

1- Colocar los muslos en una bolsa de plástico con cierre. Combinar los ingredientes del adobo y vierte sobre el pollo. Sella la bolsa y revuelva para cubrir los muslos. Refrigera durante la noche.
calorias patas de pollo
2- Precalienta la barbacoa durante 20 minutos o hasta que un termómetro insertado en la carne lee 165 ° F (74 ° C). Servir con compota de cebolla.

¿COMO HACER MERMELADA DE CEBOLLA?.

1- En una sartén calentar el aceite, añadir las cebollas y los chalotes hasta que estén de color marrón oscuro. Incorpora el azúcar y el vino y luego cocinar, revolviendo, hasta que se evapore el líquido. La salsa se puede servir caliente o fría.

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